*.نقصي وزنك بدون رجيـــــــــــــــم*

[امة الله]

بسم الله الرحمن الرحيم

.نقصي وزنك بدون رجيــــــــــــــــــــــــــــم



بدون احباط او ادوية يقدم لك خبراء التغذية 25طريقة لإنقاص وزنك..سهلة لا صعوبة فيها ولا قلق منها::



1-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لانه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض
الطازجة

2-احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الافطار لانها تزيد معدل الحرق.

3-حاولي الوقوف اثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركه.

4- الاشخاص الذين يقومون بحركات لا اراديه مثل النقر بالاصابع يحرقون المزيد من السعرات.

5-اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات اضافية.

6-استخدمي الدرج بدلاًمن المصعد الكهربائي كلما استطعت.

7-ابعديعن ذهبك ان التدخين ينقص ال وزنك .واذا كنت مدخنة فأقلعي فوراً عن هذه العادة ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.

8-استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالاسواق.

9-استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

10-اذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر ااو سكر او مواد اضافية.

11-احذري من الاطعمه المعلبة لانها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم ممايسبب السمنة

12-لاتناولي المكرونه او الارز الامره كل اسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الاسمر

13-تعودي على تناول الخبر الاسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم

14-لا تاكي الا المكسرات الطبيعية غير المملحه

15-استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول

16-انتظري على الاقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لاخرى

17-لاتكثري من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم

18-اشربي من6-10اكواب ماء يومياًفهي تغسل الجسم من السموم

19-لاتمضغي العلكة ولو دون سكر لانه يسبب الجوع

20-لا تاكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات

21-لا تاكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين

22-لا تاكلي في وقت نتاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة

23-استبدلي بالمقليات المشاوي والمسلوق

24-ابدئي دائما في اكلك بتناول السلطات

25-احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه


اتمنى ان ينال اعجابكم

[المتألقة]

شكرا خيو على النصايح ما راح اطبقها تراها جد صعبه

[Pepo]

المتألقة كتب:شكرا خيو على النصايح ما راح اطبقها تراها جد صعبه

انا كمان شايف انها فعلا صعبة. بس امة الله حطيتها للناس اللى عندها عزيمة انها تحسن من جمالها مش للكسلة !!

[mouni21s]

thanx you, it was very useful, i will try some of the advices and let you know the results

[the top_3]

والله نايس قوي الطرق دي ومن غير عزاب الاطباء في الادويه كمان

[نجلا]

نصائح مفيدة جداً أختى هى لن تنفع معى لأن وزنى والحمد لله ثابت لا ينقص ولا يزيد 55 كيلو فقط لكن سأقولها لمن يريد التخسيس وسأجعلهم يدعون لكى
وفقك الله قولى امين

[امة الله]

مشكورين جميعا على المرور ويا رب تفيدكم وتفيد اصدقاءك كمان يا نجلا ويا ستى امين امين امين

[اسراء]

شكرا لكى تعبتى نفسك معانا هههههه جزاكى الله خيرا هحاول امشى على هذه الطرق ممكن اعرف وزنك يا اخت امة الله؟