بحث | قائمة الأعضاء | التقويم | مساعدة | التسجيل

اخطار النوم اذا زاد عن 9 ساعات
الكاتب	الرسالة
امة الله مشرف عام المشاركات : 120 مجموعة : نواب الأدارة الإنتساب : 01-01-2007 الحالة : غير متصل السمعة : 0	الرد : #1   اخطار النوم اذا زاد عن 9 ساعات أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية وثالثها الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد. ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق منقووول اخر مواضيعى هل تعلم لماذا لاينشرح صدرك ويزول همك رغم انك تصلي وتقرا القران وربما صمت وتصدقت ؟ دعاء اليوم السر وراء كلمه( الله اكبر) فى بدايه الاذان ؛؛ اذا كان دة حلم ايه الحقيقه أج ــمـــل دمـــعـــه زهور من حدائق الجنه من اى القلوب قلبك حكمه من يريد ان يحفظ القراءن؟ برامج اسلامية لن تستطيع الأستغناء عنها !!!!! مع التحية امة الله غير مسموح بعرض الروابط الا بعد التسجيل و تفعيل العضوية
2007-10-24 02:25 AM

إشترك بالمشاركة | إضافة المشاركة للمفضلة الذهاب إلى : إختر واحدا : -------------------- الرسائل الخاصة لوحة التحكم المتواجدون الآن البحث الرئيسية الأقسام الأسلامية -- القرآن الكريم و السنة النبوية -- المنتدى الاسلامي المتنوع -- الصوتيات والمرئيات و المحاضرات تطوير منتديات ماى بى بى mybb -- منتدى الطلبات والمشاكل والحلول منتديات ماى بى بى mybb -- منتدى الهاكات والأضافات منتديات ماى بى بى mybb -- استايلات و قوالب منتديات ماى بى بى mybb رفع البيج رانك واشهار المواقع و المنتديات فى محركات البحث -- اشهار المواقع و المنتديات فى محركات البحث -- تهيئة المواقع مشاكل وحلول لتهيئة المواقع لمحركات البحث تطوير المواقع و المنتديات و لغات برمجة المواقع -- تطوير المواقع والمنتديات -- كتب ودروس وملحقات الـ PHP -- دروس وكتب الـ XHTML التجارة الإلكترونية -- الربح عن طريق الإنترنت -- جوجل ادسينس وكل مايتعلق به - تبادل خبرات -- قسم التبادل الإعلاني والتجاري بين المواقع والمنتديات المنتديات التقنية -- المنتدى المتنوع -- قسم البرامج -- قسم الألعاب -- برامج الجوالات وتعريبها منتدى التصميم والأبداع بأستخدام الفوتوشوب والأميدج ريدى والفلاش -- معرض ابداعات الأعضاء -- طلبات تصميم اللوجوهات و البنرات و التواقيع -- دروس وفلاتر واستايلات وفرش وملحقات الفوتوشوب -- دروس الأميدج ريدى -- قسم دروس وكتب وكل مايخص تعلم الفلاش افلام الرسومات المتحركة -- افلام كارتونية عربية و انجليزية قسم النقاش العام -- منتدى النقاش العام -- القضاية الساخنة -- لقاءات وحوارات -- سيدتى -- صحتك وصحة اسرتك -- عجائب وغرائب -- الترفيه والتسلية -- منتدى التهانى والترحيب بالأعضاء الجدد الأقسام الأدبية -- منتدى الشعر والخواطر -- كلمات الأغانى -- القصص والروايات الرياضة -- كرة القدم العالمية -- قسم كرة القدم العربية والخليجية -- قسم المصارعة الحرة الأقسام الأدارية -- قسم الأعلانات والقرارات الأدارية - ونقاشها -- قسم الأقتراحات - ونقاش المواضيع الهادفة لرقى المنتدى -- خدمة تعريب - وتركيب الأسكريبتات المدفوعة -- الشكاوى والتبليغ عن المشاركات المخالفة -- الأرشـيـف ---- الأفلام العربية ---- الأفلام الأنجليزية

منتديات الدعم العربى متوافقة مع معايير CSS & XHTML القياسية
حقوق البرمجة MyBB - الحقوق © 2002-2008 MyBB Group